골드키위 1개 칼로리 효능, 하루에 몇 개 먹어야 할까?

오늘 소개해드릴 과일은 바로 골드키위입니다. 골드키위는 맛도 좋고 선물용으로도 좋아서 많은 사람들이 찾게 되는데요. 가격이 조금 비싸지만 그만큼 좋은 과일이라는 생각으로 오늘 한 번 알아보도록 하겠습니다.

골드키위 1개의 칼로리는 얼마일까요? 다이어트를 할 때 보통 과일은 아무 부담 없이 먹게 되는 경우가 있는데, 당도가 높은 과일일 경우 다이어트에 큰 도움이 되지 않을 수 있습니다.

골드키위 같은 경우는 1개의 칼로리가 약 55칼로리입니다. 100g당 55칼로리라고 하는데 1개의 실제 무게를 재어보면 100g 언저리에 있다고 합니다. 그래서 개당 55칼로리 정도로 알고 먹어주면 됩니다.

같은 과일인 귤의 경우 1개당 약 30칼로리 정도였는데요. 골드키위가 더 많이나가는 건 맞습니다. 더 비싼 과일이라서 그럴까요? 귤에 대한 내용이 궁금하신 분들은 아래 글을 참고해 주세요!

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골드키위는 일반 키위보다 더 단맛이 특징인데요. 열대 과일의 맛을 제대로 느낄 수 있는 여러 과일 중 하나입니다. 골드키위는 귤과 마찬가지로 비타민 C가 정말 많이 함유되어 있는데요.

하루 권장량보다 2배나 많이 함유되어 있다고 알려져 있어, 적정량을 섭취한다면 몸에도 굉장히 좋은 과일이 될 수 있습니다. 대표적인 골드키위의 효능은 여러 가지가 있는데 바로 소개해 드릴게요.

물론 골드키위만 먹는다고 이렇게 만병통치약 같은 효과를 기대하면 안 됩니다. 무조건 엄청난 효과를 가져다준다는 것으 아니니까요.

그래도 이렇게 우리 몸에 좋은 영향을 주는 과일이고 특히나 저혈당 과일이기 때문에 부담 없이 먹을 수 있다는 것이 큰 장점인 것 같습니다. 그러면 과연 하루에 어느 정도를 먹어야 적정량일까요?

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사실 정답이 딱 정해진 건 없습니다. 그래도 우리나라는 어느 정도 가이드라인이 있는 것을 좋아하기 때문에 말씀드리면 골드키위는 하루에 1~2개를 섭취해 주는 것이 좋습니다.

1개만 섭취를 하더라도 비타민 C를 충분히 얻을 수 있는데요. 1~2개 정도를 지속적으로 먹어주게 되면 다른 영양 보조 식품을 먹는 것과 같은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

게다가 골드키위는 저렴한 과일은 아니기 때문에 너무 많이 먹기보다는 꾸준히 1~2개씩 먹어주는 게 좋은 것 같습니다. 사실 키위로 배를 채우는 사람은 많지 않을 것이긴 한데, 과일은 먹다 보면 나도 모르게 많이 먹는 경우가 생기잖아요?

딱 1개나 2개만 꺼내서 깎아 먹는 것을 추천드립니다. 과일은 우리 몸에 여러 가지 좋은 효능알 가져다주는데요. 귤에 이어서 오늘은 골드키위를 알아보았습니다. 다음에도 새로운 과일로 어떤 장점들이 있는지 살펴보도록 할게요!

마지막으로 골드키위의 영양성분을 알아보고 마치겠습니다!

혹시 필요하신 분들은 이 자료도 활용하세요! 감사합니다.