계란 후라이 칼로리, 삶은 달걀과 비교(계란요리 칼로리 정리)

계란 후라이 칼로리 혹시 알고 계시나요? 계란 후라이는 정말 남녀노소 누구나 쉽게 즐기고 맛도 좋은 반찬인데요. 요즘 아침에 밥대신 계란 후라이로 식사를 하는 경우도 굉장히 많고, 간장계란밥을 할 때에도 계란 후라이는 필수입니다. 그런데 아무래도 기름을 활용하는 요리다 보니, 삶은 달걀보다 부담이 될거라고 생각하는 경우가 많은데요. 그래서 오늘 칼로리를 한 번 알아보려고 합니다.

 

계란 후라이 칼로리

정답부터 알고 가면 계란 후라이의 칼로리는 120 칼로리입니다. 생각보다 높지 않죠? 밥 한공기가 300칼로리 정도라고 생각하면 반찬으로 계란 후라이 정도는 부담이 없다고 생각되는데요. 아무래도 기름이 들어가는 요리다 보니 많은 분들이 칼로리가 높지 않을까라고 생각을 하게 되는 것 같습니다.

 

삶은 달걀 칼로리와 비교 

비조리된 계란은 보통 80~90칼로리라고 알려져 있는데요. 삶은 달걀도 이와 크게 다르지 않아서 다이어트할 때 많이 선호하게 됩니다. 게다가 삶은 달걀은 포만감까지 안겨주기 때문에 다이어트 식품으로 더욱 좋은데요. 계란후라이와 삶은 달걀을 비교해 보면 40~50칼로리가 차이 나게 됩니다.

계란 후라이 칼로리	삶은 달걀 칼로리
120칼로리	75칼로리

차이가 얼마 나지 않는다고 생각할 수 있지만, 계란후라이 2개면 삶은 달걀은 3개를 먹는 것보다 많게 되기 때문에 다이어트에 신경 쓰시는 분들이라면 후라이 보다는 삶은 달걀이 좋아 보여요. 그렇긴 해도, 간단하게 식사하는 경우에는 맛있게 계란 후라이를 먹어도 괜찮다고 개인적으로 생각을 합니다.

 

 

저는 개인적으로 삶은 달걀 보다는 계란 후라이를 더 선호하는데요. 물론 다이어트를 정말 열심히 하기 위해서는 작은 칼로리도 아껴야 하겠지만, 군것질을 하지 않고 오히려 한 번 먹을 때 더 만족스러운 식사를 하는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 그래서 저 같은 경우에는 굳이 삶은 달걀보다는 계란 후라이쪽을 택할 것 같아요.

 

하지만 칼로리 차이가 조금은 나기 때문에 식단 관리를 철저하게 하시는 분들이라면 오늘 칼로리 비교 내용 꼭 숙지하셔서 목표한 다이어트에 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

계란 요리 칼로리

계란 요리는 정말 많은데요. 오늘 알아본 후라이부터 삶은 달걀, 구운 달걀, 계란찜 등 정말 간편하게 만들 수 있고 맛도 좋은 음식들이 많습니다. 계란 후라이와 삶은 달걀만 알아보기는 아쉬워서 나머지 계란 요리들도 칼로리를 한 번 조사해 봤습니다.

조리법	칼로리
훈제 계란	70 ~ 75
삶은 달걀	75 ~ 80
계란 후라이	120
계란말이 80-90g (4개 정도)	160
계란찜 100g	168
간장계란밥 1인분	500

저도 자취를 하는 사람이라 간장계란밥을 자주 해먹는데요. 밥 한 공기가 들어가기 때문에 칼로리가 높을 거라고 예상은 했는데 500 칼로리 정도를 하는 것으로 알려져 있습니다. 여기서 계란 후라이나 밥을 더 추가하게 되면 그만큼 칼로리가 올라가는데요. 아무래도 탄수화물의 비중이 높기 때문에 적절하게 드시는 것을 추천드립니다. 

 

계란 후라이 칼로리 후기

계란 후라이 하나 정도는 너무 큰 스트레스를 받아가면서 먹을 필요는 없을 것 같습니다. 다른 군것질 먹느니 계란 후라이 하나 해 먹는 게 더 좋다고 생각이 드네요. 그리고 단백질이 높은 계란이기 때문에 영양 균형을 위해서도 계란은 훌륭한 역할을 해줄 수 있다고 생각이 들어요.

 

이렇게 계란 후라이와 계란 요리 칼로리에 대해서 알아봤는데요. 생각보다 높다고 생각이 드시나요? 저는 그래도 역시 계란 요리라 그런지 생각보다는 낮다는 생각이 들었는데요. 식단을 관리하시는 분들은 그래도 조금의 차이도 중요할 수 있으니 오늘 내용 꼭 기억해 주셨으면 좋겠습니다. 그럼 다음에도 좋은 정보 가지고 돌아오겠습니다.

 

제육덮밥 제육볶음 칼로리, 다이어트 때 먹어도 될까?

 

밥 한 공기 칼로리, 쌀밥 현미밥 잡곡밥 얼마나 차이날까?